Maneiras de prevenir pedras nos rins

As pedras nos rins são depósitos minerais duros que se formam dentro dos rins. Eles causam uma dor terrível ao passar pelo trato urinário. Até 12 por cento dos americanos são afetados por pedras nos rins. E uma vez que você teve uma pedra nos rins, você tem 50 por cento mais probabilidade de ter outra nos próximos 10 anos. Não há uma maneira segura de prevenir pedras nos rins, especialmente se você tiver um histórico familiar da doença. Uma combinação de mudanças na dieta e no estilo de vida, bem como alguns medicamentos, pode ajudar a reduzir o risco.

1. Mantenha-se hidratado

Beber mais água é a melhor maneira de prevenir pedras nos rins . Se você não beber o suficiente, sua produção de urina será baixa. O baixo débito urinário significa que sua urina está mais concentrada e tem menor probabilidade de dissolver os sais urinários que causam cálculos.

Limonada e suco de laranja também são boas opções. Ambos contêm citrato, que pode impedir a formação de pedras.

Tente beber cerca de oito copos de líquidos por dia, ou o suficiente para eliminar dois litros de urina. Se você fizer exercícios ou suar muito, ou se tiver histórico de cálculos de cistina, precisará de mais líquidos.

Você pode dizer se está hidratado observando a cor da urina – deve ser límpida ou amarelo pálido. Se estiver escuro, você precisa beber mais.

2. Coma mais alimentos ricos em cálcio

O tipo mais comum de cálculo renal é o cálculo de oxalato de cálcio, levando muitas pessoas a acreditar que devem evitar comer cálcio. O oposto é verdadeiro. Dietas com baixo teor de cálcio podem aumentar o risco de cálculo renal e o risco de osteoporose. Suplementos de cálcio, no entanto, podem aumentar o risco de pedras. Tomar suplementos de cálcio com as refeições pode ajudar a reduzir esse risco. Compre suplementos de cálcio. Leite com baixo teor de gordura, queijo com baixo teor de gordura e iogurte com baixo teor de gordura são boas opções de alimentos ricos em cálcio.

3. Coma menos sódio

Uma dieta rica em sal aumenta o risco de pedras nos rins de cálcio. Muito sal na urina impede que o cálcio seja reabsorvido da urina para o sangue. Isso causa alto nível de cálcio na urina, o que pode causar cálculos renais.

Comer menos sal ajuda a manter os níveis de cálcio na urina mais baixos. Quanto menor o cálcio urinário, menor o risco de desenvolver cálculos renais.

Para reduzir a ingestão de sódio, leia os rótulos dos alimentos com atenção.

Alimentos notórios por serem ricos em sódio incluem:

• alimentos processados, como batatas fritas e biscoitos
• sopas enlatadas
• vegetais enlatados
• carne do almoço
• condimentos
• alimentos que contêm glutamato monossódico
• alimentos que contêm nitrato de sódio
• alimentos que contêm bicarbonato de sódio (bicarbonato de sódio)

Para dar sabor aos alimentos sem usar sal, experimente ervas frescas ou uma mistura de temperos de ervas sem sal.

4. Coma menos alimentos ricos em oxalato

Algumas pedras nos rins são feitas de oxalato, um composto natural encontrado nos alimentos que se liga ao cálcio na urina para formar as pedras nos rins. Limitar os alimentos ricos em oxalato pode ajudar a prevenir a formação de cálculos.

Alimentos ricos em oxalatos são:

• espinafre
• chocolate
• batatas doces
• café
• beterraba
• amendoim
• Ruibarbo
• produtos de soja
• farelo de trigo

O oxalato e o cálcio se ligam no trato digestivo antes de chegar aos rins, então é mais difícil a formação de pedras se você comer alimentos ricos em oxalato e ricos em cálcio ao mesmo tempo.

Fonte:https://www.r7.com